أحيانًا، نشعر بان الأيام مليئة بالضغط والعبء، ولا نملك الوقت حتى لأنفسنا.
إليكم بعض النصائح لأشياء صغيرة قد تحسن من شعوركم وتترك الابتسامة على وجوهكم:
1. عومر آدم أو تونا؟ 🐟 الاستماع للموسيقى المفرحة أو البودكاستات المثيرة قد يمرر لكم الوقت بشكل ممتع ويقلل من التوتّر بشكل كبير. جهّزوا مسبقًا قائمة أغاني مفرحة، وقائمة بودكاستات للاستماع لها.
● إليكم اقتراح لبودكاست عن المعلومات العامة، "يحكي عن كل الأشياء التي كان يجب عليكم معرفتها - لكن لا أحد علمكم إياها".
2. كلوا جيدًا! 🥦🍗 قبل وبعد الدخول إلى حالة أونلاين، كلوا وجبات جيدة ومغذية - المقصد وجبات تحتوي على بروتين، كربوهيدرات وخضروات. هذه الوجبة هي جزء مهم من التغذية السليمة والمتوازنة، وتوفر لكم الطاقة وتؤثر للأفضل على مزاجكم.
3. معًا أفضل وأجمل. من أبرز حسنات العمل في توصيل الطلبيات هو التعرف على الكثير من الأشخاص الجدد يوميًا، وبالتالي لديكم فرص كثيرة للتواصل وبناء صداقات جديدة مع وولتريم آخرين. قضاء الأوقات برفقة الأصدقاء يمكن أن يخفف عنكم التوتّر وأن يضحككم وأن يجعلكم تشعرون أنكم لستم لوحدكم.
4. الهوايات للأبطال فقط. سواءً ممارسة هواية جديدة، أو الخروج إلى الطبيعة، أو اكتساب مهارات جديدة، أو مجرد الاستمتاع من الهدوء أو مجرد الاستلقاء دون أن تفعلوا أي شيء - كل هذه الأمور تساعد على تحسين الشعور. وطبعًا، لعبة كرة قدم مع مجموعة من الأصدقاء أو الجيران هي أفضل هواية ;)
5. العقل السليم في الجسم السليم 💪 نحن نعلم أن هناك حاجة لأمور أخرى غير أوقات الفراغ، مثل قوة الإرادة والمحفزات وغيرها.. لكن - من المعروف أن الرياضة لها تأثيرات فورية وإيجابية على الجسم، العقل والصحة الجسمانية، لكن أيضًا على الصحة النفسية! يمكن لأي شخص أن يمارس هذا النشاط، وليس بالضرورة أن يكون مع جهاز معين.
لذلك، حتى وإن لم يكن لديكم ما يكفي من اللياقة البدنية، بإمكانكم البدء بالمشي البطيء - والتقدم (من حيث وتيرة ومسافة المشي) إلى أي هدف تختارونه.
6. أنا أولًا. إذا كنتم تشعرون بالعبء، لا تترددوا بالتوجه لتلقي مساعدة مهنية. سواءً من خلال محادثة مع مختص أو تلقي علاجات بديلة وما شابه، "كيف أشعر؟" الأمر مهم كأي شيء آخر. تمارين التأمل سهلة وعملية لتحقيق هذا الهدف. التأمل (مايندفولنيس) هو أسلوب يهدف إلى منع تراكم المشاعر والضغط. هناك دورات كثيرة ممتازة عبر الإنترنت، ولمن يرغبون بالتعمق بالأمر - هناك ورشات ومؤتمرات ستكشف لكم مجالات جديدة. ✨
ما الذي يبقيكم سعداء وتتمتعون بصحة جيدة؟ >>